يمكنك على الاقل تناول خمس حصص أو أكثر من الفواكه والخضروات الطازجة يوميًا من أجل صحة أفضل فالحضروات مفيدة جدا لصحة الانسان
و إذا لم تكن أنت أو عائلتك من كبار المعجبين بالفواكه
والخضروات ، وخاصة الخضار ، فقد يكون من الصعب جدًا استيعاب واستهلاك ما يعتبر جزءًا
، خمس مرات في اليوم في ذلك الوقت. في هذه الحالة ، قد يكون عصير الخضر هو ما تبحث
عنه تمامًا.
بدلاً من استهلاك
كل تلك العصائر الجاهزة ، حاول صنع العصائر الطازجة الخاصة بك. أنفق هذا المال على
المنتجات الطازجة وتذوق الفرق. إلى جانب تلك العصائر المعبأة مصنوعة من المركزات. يتم
تسخينها أيضًا لتدمير البكتيريا وإعطاء المنتج مدة صلاحية طويلة ، لكن هذه التسخين
تدمر الإنزيمات الأساسية وكمية جيدة من الفيتامينات الموجودة في العصير.
إليك بعض وصفات عصير
الخضار لمساعدتك على البدء ، إذا كنت معتادًا على جميع المشروبات الغازية والمحلاة
، فهذه وصفة بسيطة للتخلص منها. انه جميل جدا وصحي . محمل بالبيتاكاروتين للعين ومضادات
الأكسدة لحماية الجسم. ولا تقلق من أن السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضروات
لن تزيد من مستويات الأنسولين كما تفعل المشروبات المحضرة تجارياً.
2 تفاح و 6 جزر ، رشة
زنجبيل وقرفة. اغسل الثمار ، واقطع الجزء العلوي من الجزر ، وقطّع إلى قطع صغيرة
واخلطهم جيدا وضعهم بعد ذلك في الثلاجة ليبرد بعد ذلك يقدم باردا.
يمكن تغيير الوصفة
السابقة بإضافة حوالي 2 كوب من السبانخ الطازجة. سيضيف هذا إلى محتوى الفيتامينات ومضادات
الأكسدة ويمنحك حصتك من الخضار الخضراء. بالإضافة إلى أنك ستكون قادرًا على تحمل طعم
السبانخ إذا كنت من كبار المعجبين بالسبانخ.
فائدة أخرى هي أنك
إذا شربت كوبًا من هذا قبل حوالي نصف ساعة من موعد الوجبة ، فستشعر بالفعل بجوع أقل
، لذا فهي رائعة في خطة إنقاص الوزن دون إضافة أي سعرات حرارية إضافية.
واليك وصفة اخرى
مع مجموعة ثانية من الخضار المفيدة
3 حبات طماطم كبيرة
، 1 خيار ، 1 ساق كرفس و رشة فلفل .
لتعزيز النكهة فقط
أضف الخضار التي تعتقد أنك ترغب في تجربتها ، مثل الفلفل الأخضر والجزر والبنجر وحتى
البصل. يمكنك نكهته بالتوابل مثل الزعتر والريحان والبقدونس.
إذا كانت عائلتك من
عشاق البروكلي ، جرب هذه الوصفة.
تاج بروكلي (كبداية) ، 4 تفاحات ، 4 سيقان كرفس ، وإذا كنت تريد حقًا قتل طعم البروكلي ، أضف نصف ليمونة إلى المزيج.1
يجب أن تساعدك هذه الوصفات الأساسية على البدء. فقط قم بإنشاء الأشياء التي تريدها أثناء وقت الفراغ واضف الخضار التي تحبها وحضرها بنفسك في المنزل ،سوف تتحصل على ذوق رائع ومشروب مفيد لصحتك
