اضرار النوم على البطن وخطورتها على الجسم

قد نهى في القديم الرسول محمد عليه الصلاة والسلام عن النوم على البطن حيث قال انها من صفات اهل النار ومع الوقت والتطور الراهن اكتشف العلم خطورة النوم على البطن والاضرار التي تسببها للجسم

المشاكل التي يسببها النوم على معدتك

النوم على بطنك يزعج الوضع المحايد للعمود الفقري. يسبب آلام الظهر والرقبة والمفاصل والكتف. يمكن أن يؤدي النوم على البطن إلى تفاقم الألم الموجود لدى أولئك الذين يعانون من مشاكل أسفل الظهر وكذلك النساء الحوامل و من المهم أيضًا الإشارة إلى أنه يجب على النساء الحوامل تجنب النوم على بطنهن بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

 

التصلب مشكلة شائعة لدى العديد من الذين يعانون من آلام أسفل الظهر. إذا كنت تعاني بالفعل من آلام الظهر ، فإن النوم على بطنك يزيد من حدة الألم.

 

الام الرقبة

يمكن أن يسبب النوم على بطنك آلامًا في الكتف ومشاكل في الرقبة. ما لم تدير رأسك إلى جانبك الأيسر أو الأيمن ، فمن الصعب أن تتنفس في وضع النوم في المعدة.

 

يؤدي قلب رأسك إلى الجانب أثناء النوم على معدتك إلى التواء رقبتك ، مما يؤدي إلى ألم في الرقبة والكتف. يؤدي التواء الرقبة أيضًا إلى اضطراب محاذاة الرأس والعمود الفقري ، مما يزيد من خطر حدوث انزلاق غضروفي.

 

والنوم على البطن يؤثر بشكل سلبي على العمود الفقري اي يمكن أن يتسبب العمود الفقري المجهد في حدوث انزلاق غضروفي. حيث يتكون عمودك الفقري من عدة فقرات ، مبطنة بين أقراص هلامية. يمكن أن يؤدي النوم على بطنك مع توجيه رأسك إلى جانب إلى إجهاد عمودك الفقري.

 

يفاقم الآلام بالنسبة للأمهات

خلال فترة الحمل ، تكونين عرضة للإصابة بآلام الظهر بسبب التغيرات الهرمونية. يزيد وضع النوم على المعدة من هذا الألم. من الصعب أن تنامي على بطنك في المراحل المتأخرة من الحمل ولكن حتى في المراحل المبكرة ، من الأفضل تجنب هذا الوضع. يزيد الوزن الزائد حول منطقة البطن من شد العمود الفقري ، مما يؤدي إلى تفاقم الألم الموجود.

 

وفقًا لدراسة طبية أجريت عام 2012 ، فإن النوم على الجانب الأيسر من الجسم هو أفضل وضع للنوم بالنسبة للأمهات. يعزز تدفق الدم ويزيد مستويات الأكسجين لكل من الأم والطفل. يتيح النوم الجانبي أيضًا مساحة أكبر لنمو طفلك.

 

نصائح لتجنب المخاطر المحتملة للنوم في المعدة

النوم على معدتك عادة سيئة

أفضل طريقة لتجنب المخاطر المحتملة للنوم على البطن هي تدريب نفسك على النوم على ظهرك أو جانبيك. قبل الذهاب إلى الفراش ، أخبر نفسك أنك ستنام فقط على جانبك أو ظهرك. إذا كنت تشارك السرير مع شريك ، اطلب منه دفعك عندما يرونك نائمًا على معدتك.

 

أحيانًا يساعد احتضان الوسادة أثناء النوم على الجانب أو الظهر في تجنب وضع المعدة للنوم. على الرغم من المحاولة ، إذا لم تتمكن من النوم على جانبك أو ظهرك ، فاتبع هذه الخطوات لتقليل المخاطر المحتملة لنوم المعدة:

استخدم وسادة رقيقة. كلما كانت الوسادة مسطّحة ، قلّت زاوية رقبتك ورأسك.

ضعي وسادة أسفل حوضك لتقليل فرص إجهاده.

يمتد الضوء في الصباح للمساعدة في الحركة الصحيحة للعمود الفقري. كما أنه يقوي العضلات الداعمة.

وضع النوم المفضل لديك هو الوضع الذي تشعر فيه براحة أكبر أثناء النوم. ينام معظم الناس في أحد أوضاع النوم الثلاثة الشائعة. النوم على البطن أحد الأوضاع السيئة والغير صحية ، والاوضاع الأخرى هي:

النوم على الجانب: النوم على الجانب هو أفضل وضع للنوم. فهو يقلل من فرص الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم والارتجاع الحمضي.

النوم على الظهر: يحافظ النوم على الظهر على المحاذاة المحايدة لعمودك الفقري ، مما يعزز دعم الظهر. إنه الخيار الأفضل لمن يعانون من آلام الظهر ولكنه يؤدي إلى تفاقم مشاكل الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم